Để chữa khỏi bệnh đau dạ dày quả là một quá trình điều trị lâu dài và phải kết hợp rất nhiều phương pháp phức tạp. Nhưng nếu sau đó bạn không tuân thủ chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp thì rất có thể bệnh sẽ tái phát khiến bạn đau đớn, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bạn. Giúp bạn tránh được những nguy cơ đau dạ dày trở lại, yduoclh.com xin đưa ra một số lời khuyên hữu ích để bạn bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu.
1. Một chế độ ăn uống đúng cách
Thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn nâng cao thể lực. Thực phẩm gì bạn ăn cũng quan trọng nhưng nên chú ý tới cách mà bạn ăn và cách bạn chọn lọc nó.
+ Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận, khoa học sẽ giúp ích trong việc hạn chế những cơn đau quay trở lại làm bạn khó chịu và trở ngại cho công việc.
Tránh các loại thực phẩm gây kích thích niêm mạc (rượu, cà phê, trà xanh, ớt, tiêu…), các loại thực phẩm có độ a xít cao (chanh, cam, bưởi, cà muối, giấm, hành…), những thực phẩm này rất dễ làm tái phát vết loét dạ dày của bạn,
Phải chọn lựa thực phẩm có tính bao bọc niêm mạc dạ dày và đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: gạo nếp, bột sắn, bánh mì, thịt, cá, rau, đậu…
Nên uống thêm sữa 1-2 ly mỗi ngày vào các bữa phụ và buổi tối trước khi ngủ để tăng thêm năng lượng và các chất dinh dưỡng.
Tốt nhất là ăn những thức ăn mềm hấp, luộc, nấu, ninh, hạn chế chiên, xào. Khi nấu nên thái nhỏ, nghiền nát, nấu mềm sẽ làm giảm được kích thích bài tiết dịch vị và giúp vận chuyển thức ăn qua dạ dày nhanh chóng. Không nên ăn những thức ăn sống, lạnh, tuyệt đối không nên ăn những thức ăn đã biến chất.
+Ăn các khẩu phần vừa phải
Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng cần đảm bảo không làm gánh nặng có đường tiêu hóa. Cần bổ sung nhiều rau xanh, các loại củ quả trong bữa ăn và hạn chế các loại đồ ăn chiên, rán chứa quá nhiều Protein, ăn nhiều có thể khiến máu nhiễm mỡ, không tốt cho sức khỏe.
+ Ăn đúng bữa
Nên ăn đúng giờ; ăn kỹ, nhai chậm để hàm răng “chia sẻ” một phần công việc của dạ dày, bởi trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, có tác dụng giảm a xít và bão hòa a xít trong dạ dày.
Bữa ăn tối nên cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng để không làm tăng lượng axit trong dạ dày.
+ Ăn nhiều bữa
Không nhịn đói, không ăn quá no một lúc mà nên chia thành nhiều bữa (4-6 bữa nhỏ/ngày). Vì ăn quá no sẽ làm dạ dày căng, kích thích tiết nhiều axit. Việc ăn nhiều bữa sẽ giúp cho trong dạ dày thường xuyên có thức ăn để trung hòa axit, không gây tổn thương cho dạ dày.
+ Thư giãn khi ăn
Bữa ăn phải là thời điểm thư giãn tâm hồn. Một bầu không khí vui vẻ, kích thích sự ngon miệng sẽ là liều thuốc bổ cho dạ dày. Với người đau dạ dày, việc suy nghĩ nhiều, lo lắng, căng thẳng sẽ làm bệnh tiến triển trầm trọng hơn. Khi ăn, không nên “nhồi” vào dạ dày của bạn một khối lượng thức ăn lớn.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan; bởi các yếu tố tâm lý căng thẳng, lo âu, xúc động mạnh cũng làm thần kinh kích thích, dẫn tới dạ dày tiết nhiều a xít.
2. Sinh hoạt điều độ nâng cao sức khỏe
Bên cạnh việc sử dụng thuốc và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học thì việc thay đổi lối sống sẽ giúp dạ dày của bạn khỏe mạnh hơn.
Nên có kế hoạch làm việc thích hợp để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Và đặc biệt nên từ bỏ thói quen hút thuốc nếu bạn thực sự lo lắng cho sức khỏe của mình.
Sau khi ăn xong không nên lao động nặng, chạy nhảy ngay vì lúc này dạ dày của bạn đang cần một năng lượng lớn để tập trung tiêu hóa thức ăn, nếu năng lượng bị chia sẻ quá nhiều thì chất lượng tiêu hóa sẽ kém đi.
Tắm ngay sau khi ăn, làm giảm lưu lượng máu ở đường tiêu hóa và nội tạng. Nếu ăn xong mà ngủ ngay thì thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách hoàn thiện, do đó thức ăn hấp thu kém, người sẽ mệt mỏi, bụng chướng, ậm ạch, khó tiêu, vì vậy không nên ăn trong vòng 3 giờ trước khi ngủ.
Nên thực hành thói quen thể dục, thể thao (đi bộ, chạy ngắn và một số bài tập nhẹ nhàng…) vào mỗi buổi sáng sớm hoặc sau bữa ăn tối (từ 30 phút- 1 giờ) sẽ giúp dạ dày bạn khỏe mạnh và tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn một cách tốt hơn, góp phần nâng cao thể lực.
3. Phòng tái phát bệnh đau dạ dày bằng thực phẩm chức năng AN DẠ DÀY LH
Để việc phòng ngừa bệnh tái phát trở lại một cách hiệu quả nhất, việc tuân thủ nghiêm túc chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý quả thực chưa đủ với người mới khỏi bệnh, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với một loại thực phẩm chức năng chất lượng tốt để có thể điều trị bệnh một cách dứt điểm và hạn chế tốt nhất khả năng bệnh tái phát.
Với kinh nghiệm nhiều năm nghiên cứu, trực tiếp chiết xuất và phân phối các sản phẩm cho bệnh dạ dày. Chúng tôi xin mách bạn một loại thực phẩm chức năng mà công ty hiện đang cung cấp, có tác dụng hỗ trợ đặc trị và phòng ngừa bệnh đau dạ dày.
Sản phẩm chức năng AN DẠ DÀY LH được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên nên hoàn toàn không có tác dụng phụ, không có hại đến sức khoẻ. Nếu có điều kiện sử dụng lâu dài không những sẽ có một hệ tiêu hoá hoàn toàn khoẻ mạnh mà cơ thể còn có một hệ miễn dịch bền vững.
Sản phẩm hỗ trợ điều trị trong các trường hợp loét dạ dày, đại tràng, tá tràng cấp và mãn tính, đầy bụng ợ hơi, ăn uống không tiêu. Sản phẩm chức năng An Dạ Dày LH sẽ là sự lựa chọn thông minh đồng hành cùng bạn loại bỏ đi nỗi lo sợ từ chứng đau dạ dày mang lại.
Dạ dày của bạn sẽ khỏe mạnh hơn mỗi ngày nếu bạn thực hiện tốt những lời khuyên hữu ích trên đây. Chúc bạn sức khỏe!
Tổng hợp– yduoclh.com
