Mẹ bị cạn sữa, phải làm sao?

Hỏi: Xin chào Bác Sĩ. Tôi mới sinh cháu được nửa tháng nhưng lượng sữa của tôi rất khiêm tốn. Và tôi có cảm giác rằng lượng sữa của tôi đang bị cạn kiệt dần. Tâm trạng tôi luôn lo lắng và tôi sợ mình không có đủ sữa để phục vụ cho nhu cầu của bé. Tôi cần làm gì để bầu sữa mẹ luôn căng tràn và dồi dào sữa cho con bú.(Ngọc Linh -Bắc Ninh)

>> Làm thế nào để sữa mẹ về nhiều? |  Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Trả lời :

Xin chào bạn Ngọc Linh. Trên thực tế, không có bất kỳ một loại sữa công thức nào có thể sánh ngang bằng về giá trị sinh dưỡng so với sữa mẹ, cho dù nó có đắt tới mức nào. Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quý giá dành cho con. Chính vì thế, việc quan tâm đến chất lượng cũng như số lượng của bầu sữa mẹ là điều hết sức cần thiết.

Để nguồn sữa mẹ luôn đảm bảo chất lượng và dồi dao thì điều đầu tiên bạn cần quan tâm tới chính là chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo và đầy đủ trong giai đoạn này sẽ kích thích khả năng tiết sữa và cung cấp cho cơ thể bé dưỡng chất tối đa.

Một điều quan trọng không kém chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ thiếu sữa của cơ thể, hơn nữa cơ thể thiếu nước làm bạn phải đối diện với nhiều hệ lụy khác nữa.

Vì thế, bạn cần hình thành thói quen uống nước đều đặn, thường xuyên đừng đợi đến khi có cảm giác khát mới nghĩ đến nước, khi ấy cơ thể đã phải gánh chịu những điểm trừ về sức khỏe. Đặc biệt là với phụ nữ đang trong giai đoạn chăm con, nuôi con thì lượng nước cần cho cơ thể là nhiều hơn của người bình thường. Điều này được giải thích là do trong quá trình cho con bú cơ thể tiết ra loại hoormon oxytocin, khiến bạn dễ bị khát hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước quả và sữa cũng rất có lợi.

Trong giai đoạn này bạn cũng nên cần bổ sung thêm vitamin tổng hợp để bù đắp những loại vitamin bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống, giúp cho dòng sữa mẹ đầy đủ dưỡng chất hơn.

Bạn cũng nên ăn đa dạng những thực phẩm của nhiều nhóm dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt không nên ăn kiêng trong giai đoạn này điều đó sẽ khiến cho bé dễ bị còi xương, thiếu chất. Một số loại thực phẩm mà bạn cần ưu tiên để tăng khả năng tiết sữa của cơ thể như là: canh rong biển, canh gà, thịt bò, móng giò, đu đủ, cà rốt, bắp cải, cà chua, khoai tây, các sản phẩm từ yến mạch…Nên tránh những thực phẩm chế biến sẵn và có chứa nhiều gia vị cay nóng cũng như chất bảo quản.

Bên cạnh những loại thực phẩm khuyên được dùng thì bạn cũng cần treo biển cấm với những loại đồ ăn thức uống như là: cà phê, đồ uống có cồn, lạc hay còn gọi là đậu phộng, đồ ăn hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao…

Một chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết. Và bên cạnh đó, bạn cũng cần lập trình một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ, tránh những tác nhân bên ngoài như ngủ thiếu thời gian, mệt mỏi, căng thẳng, stress cũng khiến cho bầu sữa mẹ bị hạn chế. Hút thuốc, khói thuốc lá là điều bạn cần tránh xa, vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng cũng như trực tiếp đến sức khỏe của bạn và bé trong giai đoạn này.

Thêm nữa, việc cho bé bú thường xuyên rất có lợi, tăng cơ hội “gọi” sữa về là thường xuyên cho bé bú. Thật sai lầm khi bạn cho rằng hạn chế số lần cho con bú tức là đang kích thích dòng sữa tìm về, mà ngược lại cách này càng khiến cho khả năng tiết sữa của bầu ngực bị hạn chế. Mỗi ngày nên cho trẻ sơ sinh bú khoảng 8 – 12 lần. Sau mỗi lần cho bé bú, bạn cần lau sạch quầng vú và đầu ti. Việc massage nhẹ nhàng vùng núi đôi để kích thích các tia sữa hoạt động, đồng nghĩa rằng khả năng tiết sữa sẽ nhiều hơn bình thường.

Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng khả năng tiết sữa của bạn không được cải thiện thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám vì có thể nguyên nhân nằm ở chỗ bạn đang bị tắc tia sữa hay gặp phải rắc rối với bầu ngực.

Bạn có thể tham khảo thêm về nguyên nhân và cách xử trí với trường hợp tắc tia sữa: Tìm hiểu về thông tắc tia sữa

Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh.