Giảm cân luôn là mục tiêu hướng đến của rất nhiều chị em, kể cả nam giới. Tuy nhiên với những người mắc bệnh đau dạ dày thì cần chú ý đến phương pháp giảm cân, nhất là cần những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng.
1. Duy trì chế độ ăn khoa học
Người bị bệnh đau dạ dày thì cần có chế độ giảm cân riêng, tuyệt đối không được bỏ ăn, ăn uống thất thường, nhất là tuyệt đối không được để cơ thể trong trạng thái đói.
Khi nhịn ăn hoặc giảm khẩu phần ăn đột ngột làm cho dạ dày co bóp và tiết dịch vị bị thay đổi đột ngột theo gây ra viêm dạ dày hoặc bệnh dạ dày càng nặng nề hơn.
Mặt khác, lúc đói như một bản năng sinh tồn, con người chỉ nghĩ đến ăn và cảm giác được no, chính vì vậy khi ăn lại cơ thể hấp thụ tốt hơn. Do đó, khi bạn giảm cân bẳng cách nhịn đói lại có tác dụng ngược lại sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn.
Vì vậy, những người mắc bệnh đau dạ dày nên hình thành một thói quen ăn uống điều độ và chọn lựa cho mình nhóm thực phẩm lành mạnh.
Thay vì nhịn ăn, bạn có thể ăn nhiều rau xanh và hoa quả có ít calo nhưng chứa hàm lượng chất xơ cao. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như thế này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no.
Ăn một bữa ăn nhẹ với trái cây tươi giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và giảm cân hiệu quả.
* Những món ăn, thức uống có lợi cho dạ dày và giúp giảm cân nhanh
– Ăn bắp cải
Bắp cải là lựa chọn tuyệt vời cho người bị bệnh đau dạ dày vì trong bắp cải có chứa vitamin U (ulcer) có tác dụng chống loét dạ dày và tác dụng ngăn chặn glucid chuyển hóa thành lipid (chất béo) là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
– Uống nước nghệ
Nghệ có tác dụng chống viêm loét dạ dày và làm lành vết loét niêm mạc dạ dày, giảm tiết dịch vị và giúp làm giảm độ acid của dịch vị.
Việc uống nước ấm pha với tinh bột nghệ (nghệ tán thành bột) trong thời gian khoảng 6 tháng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho người béo.
– Uống nước ép nha đam
Nha đam giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng và carbohydrate. Nha đam còn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể ức chế sự thèm ăn, ngăn ngừa tích mỡ và chất béo.
Nha đam không chỉ được biết đến với tác dụng giảm cân mà nó còn là bài thuốc dân gian giúp chữa bệnh đau dạ dày. Nhựa từ lô hội có trong nha đam có tác dụng kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, tẩy xổ, dùng chữa chứng táo bón, nó còn giúp ức chế men pepsin và acid hydrochloric không cho tiết ra nhiều gây viêm loét dạ dày.
2. Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ
Theo cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, hầu hết những người béo thường là những người ăn nhanh và rất ít nhai thức ăn. Và qua đây, thí nghiệm còn kết luận, nếu bạn nhai kỹ thì lượng calo còn giảm đáng kể trước khi bạn hấp thụ.
Ăn chậm nhai kĩ là một việc làm cần thiết bởi nó rất tốt cho dạ dày cũng như chứng đau dạ dày. Ăn chậm nhai kĩ giúp giảm tải áp lực cho dạ dày, vừa có thể tạo cảm giác no lâu lại tốt cho dạ dày của bạn.
3. Uống nhiều nước
Khi nhắc đến một chế độ giảm cân thì không thể thiếu nước, uống nước lọc là một trong những cách giảm cân đơn giản và dễ thực hiện. Bởi nước rất quan trọng trong quá trình giảm cân cũng như cần thiết cho cơ thể. Uống càng nhiều nước trước và giữa các bữa ăn càng tốt vì nước là người bạn tốt của người béo. Nước giúp dưỡng ẩm cho cơ thể và loại bỏ chất thải bằng cách cải thiện thời gian vận chuyển và giảm cảm giác đói, đem đến cho bạn một thể trạng khỏe mạnh và sức khỏe tốt nhất..
4. Tập thể dục toàn thân
Đối với câu hỏi làm thế nào để giảm cân an toàn cho người mắc bệnh dạ dày thì đáp án tập luyện thể thao là không thể thiếu.
Một số người cho rằng có thể chỉ cần giảm béo một khu vực nhất định trên cơ thể mà họ mong muốn. Tuy nhiên, như vậy sẽ làm mất cân bằng cho cơ thể bạn. Thực hiện tập thể dục toàn thân không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể.
Vận động giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo được lưu trữ. Leo cầu thang bộ, làm việc nhà, đi dạo, chạy bộ, chơi thể thao, vui chơi ngoài trời,… đó là những cách căn bản giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tốt nhất nên hình thành cho mình lối sống lành mạnh vừa giúp bạn có một vóc dáng đẹp vừa cải thiện vóc dáng của bạn.
Khuyên bạn nên lập cho mình một kế hoạch để thực hiện các bí kíp trên mỗi ngày, hiệu quả thật bất ngờ và nhanh chóng, không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng thon thả, cân đối mà còn giúp dạ dày của bạn khỏe hơn trông thấy.
Chúc bạn thành công!
Xem thêm: Bài thuốc chữa viêm đại tràng thể lỏng
