Việc sinh con đánh dấu một giai đoạn biến động lớn với người phụ nữ. Sau khi sinh con, phụ nữ không chỉ có cảm giác đau đớn, mệt mỏi mà phụ nữ rất dễ bị căng thẳng, kích động và dẫn tới trầm cảm. Để tránh bỡ ngỡ khi phải đối mặt với những vấn đề trên, sau khi sinh, phụ nữ cần lưu ý những điểm sau đây.
1. Trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là một trong nhiều biểu hiện phụ nữ có thể gặp phải bởi vì sau khi sinh, lượng hocmoon trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, phụ nữ có thể chợi vui, chợt buồn hay thậm chí bật khóc không lý do. Lúc này, tâm lý phụ nữ dễ bị lo âu, chán nản hay dễ bị kích động và rất khó tập trung.
Điều này hoàn toàn không tốt cho cả người phụ nữ lẫn trẻ sơ sinh. Khi trẻ sơ sinh được khoảng 3 tháng tuổi đã có thể cảm nhận và đáp ứng lại các biểu hiện tình cảm của người mẹ. Vì vậy, chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức… của trẻ. Đáng lo nhất, khi quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể mắc chứng hoang tưởng và ghét con.
Lưu ý dành cho phụ nữ: Lúc này, phụ nữ hãy thẳng thắn nhờ chồng chia sẻ việc nhà và cùng nhau chăm con. Đồng thời, bạn cũng cần học cách tự cân bằng cuộc sống và dành thời gian thư giãn cho chính bản thân mình. Khi áp lực gia đình được chia sẻ bớt, người mẹ sẽ thấy tinh thần thư thái hơn, yêu đời hơn và gắn kết với con hơn.
2. Mất ngủ sau sinh
Những biến động lớn trong quá trình sinh con có thể làm cho phụ nữ thường rất khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ngủ ít hơn so với bình thường. Việc phụ nữ mất ngủ làm hạn hạn chế khả năng chăm sóc con của mẹ. Đặc biệt, bé sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ, mẹ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bé.
Ngoài ra, khi phụ nữ không được ngủ đủ giấc có thể khiến cho phụ nữ dễ bị mất sữa cho trẻ bú và sinh ra nhiều chứng bệnh khác như: cáu gắt vô cớ, nói nhiều và hay cằn nhằn…
Lời khuyên dành cho phụ nữ: Ngủ đủ giấc là một điều quan trọng với hầu hết mọi người, đặc biệt là ở phụ nữ mới sinh. Nếu có thể bạn nên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày, hoặc nhờ chồng hay người thân chăm con để ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Thêm vào đó, hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục và đi ngủ đúng giờ…
Trường hợp bạn vẫn thiếu ngủ mà không thể tự khắc phụ được, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn tốt nhất.
3. Cân nặng sau sinh
Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có 1 phom người thon gọn. Chính vì thế, vấn đề vóc dáng và cân nặng sau sinh luôn được chị em đề cao. Tuy nhiên, dù sốt ruột thế nào, bạn cũng không nên nôn nóng tập thể dục quá sớm. Điều này không tốt cho chính bản thân bạn cũng như đứa con thân yêu của bạn.
Lời khuyên dành cho phụ nữ: Hãy kiên nhẫn, cho cơ thể thời gian để phục hồi. Bạn chỉ nên tập luyện kể từ khi chấm dứt 4 tháng nghỉ dưỡng sau sinh. Cho tới khi con bạn cai sữa, bạn mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng, cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu là bạn cũng có một lợi thế to lớn trong quá trình giảm cân sau sinh đấy.
4. “Chuyện vợ chồng” sau sinh
Sau khi sinh, phụ nữ cần tránh tuyệt đối “chuyện vợ chồng”, ít nhất là 6 tuần sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân. Lúc này, chăm sóc con cái mới là nhiệm vụ mà phụ nữ cần đặt lên hàng đầu.
Thêm nữa, sau khi sinh, rất nhiều phụ nữ cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin về thân hình khi làm “chuyện ấy” sau sinh. Quá lo lắng về trọng lượng cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tâm lý ngại gần gũi chồng, thậm chí là lãnh đạm với chồng của chị em.
Lời khuyên dành cho phụ nữ: Các chuyên gia tâm lý cho rằng, tăng cân sau sinh là quy luật tất yếu của cuộc sống. Vì vậy, chị em không nên quá quan tâm đến vấn đề này mà ảnh hưởng xấu đến quan hệ vợ chồng cũng như dễ gây bức xúc, “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt” với chồng.
Xem thêm: Những tác dụng của hà thủ ô với sức khỏe của con người
Nguồn: SKDS
