Nuôi con bằng sữa mẹ giúp bé phát triển một cách toàn diện và tránh được nhiều bệnh tật. Trong quá trình cho con bú, người mẹ cần tránh ăn hoặc uống một số loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của sản phụ.
Đồ uống đầu tiên mà người mẹ nên tránh là cafe.
Uống cafe có thể làm mẹ tỉnh táo nhưng lại khiến em bé mất ngủ. Không chỉ cafe, những đồ uống chứa caffein khác như soda hay trà đều có thể khiến sữa mẹ bị “nhiễm” caffein. Khi bú, một lượng caffein theo sữa mẹ vào bé. Do chưa thể bài tiết caffein nhanh như người lớn nên bé sẽ cáu kỉnh, mất ngủ, dễ bị kích thích.
Chocolate
Tương tự cafe hay trà, chocolate có chứa caffein, dù với lượng nhỏ (30g chocolate đen chứa khoảng 5-35mg caffein). Do đó, người mẹ nên tránh chocolate khi đang trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Đồ cay nóng
Một số vị cay như quế, hành, tỏi, ớt có thể gây khó chịu dạ dày của trẻ, vì vậy các bà mẹ nên hạn chế. Một số biểu hiện như tiêu chảy, đau bụng hoặc nôn mửa có thể là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa nhạy cảm của bé không thể xử lý những loại thực phẩm đó.
Họ cam chanh
Giống như các loại thức ăn cay, trái cây họ cam quýt không phù hợp với dạ dày của bé. Nồng độ axit và vitamin C cao trong dứa, cam, chanh và trái cây họ cam quýt khác có thể làm cho dạ dày bé khó chịu, thậm chí phát ban. Người mẹ có thể tự hạn chế mức độ tiêu thụ trái cây này tùy thuộc vào phản ứng của bé.
Một số loại rau
Người mẹ cần ăn rau nhưng có loại chỉ nên ăn ít vì có thể khiến bé đầy hơi. Nằm trong danh sách rau phải hạn chế này là bắp cải, súp lơ, dưa chuột và quả đậu.
Đồ uống có cồn
Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ trung bình thường mất khoảng 2 tiếng để xử lý hết lượng nước uống có cồn hay nước giải khát đã uống vào, vì thế, có thể tính toán thời gian để rượu không ảnh hưởng đến tuyến sữa.
Gia vị
Hạt tiêu hay ớt có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ, khiến bé bị kích thích. Trong khi đó, một chút gừng thì không ảnh hưởng gì, thậm chí còn có tác dụng làm dịu dạ dày cho bé.
Tỏi là gia vị mà người mẹ nên tránh khi cho con bú. Mùi tỏi có thể “át” mùi sữa mẹ trong vòng 2 tiếng sau khi người mẹ ăn tỏi. Một số bé nhăn mặt hoặc bỏ bú sau khi phát hiện mùi tỏi trong sữa mẹ. Tất nhiên, có một số bé vẫn bú mẹ ngon lành cho dù mẹ mới ăn tỏi.
Lạc
Nếu gia đình bạn có tiền sử dị ứng thì bạn nên tránh ăn lạc khi nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu mẹ ăn lạc, bé có cơ địa dị ứng dễ bị nổi ban, chàm, mề đay hoặc thờ khò khè. Có một số bé dị ứng lạc nhưng không phát triển các triệu chứng.
Ngô
Dị ứng ngô là khá phổ biến ở bé, ngay cả với bé chỉ bú mẹ. Hôm nào ăn ngô, bạn nên chịu khó kiểm tra xem bé có phản ứng nào khác thường không, chẳng hạn như khóc nhiều hơn, đau bụng, đầy bụng…
Bạc hà
Một số chất trong bạc hà có thể làm giảm nguồn sữa, kể cả trà bạc hà. Kẹo bạc hà hay tinh dầu bạc hà giảm ho cũng nên dùng vừa phải. Thay vào đó, nên uống trà hoa cúc. Hợp chất trong hoa cúc đi vào sữa mẹ có tác dụng làm dịu bé.
Nói chung, phụ nữ đang cho con bú sữa mẹ nên tập trung vào ăn một chế độ ăn uống khỏe mạnh, cân bằng và hợp lý về dinh dưỡng. Ngoài ra, các chị em không nên quá lo lắng với việc giảm cân sau sinh khi sao cho hiểu quả dẫn đến chế độ dinh dưỡng kiêng khem ngặt nghèo. Thực tế, việc cân đối chế độ dinh dưỡng và nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng cơ thể.
Nguồn: ANTD
