4 cách giúp giảm đau khớp

Viêm khớp là bệnh khá phổ biến ở người cao tuổi tuy nhiên để chữa trị dứt điểm bệnh này không phải dễ. Để hạn chế bớt sự đau đớn do bệnh gây ra người bệnh có thể áp dụng những biện pháp giảm đau dưới đây.

4 cách giúp giảm đau khớp

Điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày

Chế độ ăn hàng ngày cũng có tác động đến tình trạng viêm khớp của bạn. Tác động này là tiêu cực hay tích cực hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà bạn áp dụng cho mình hàng ngày. Bạn cần tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì làm tăng cân, gây sức ép nhiều hơn lên khớp xương. Thực phẩm giúp giảm đau là thực phẩm chứa các a xít béo omega 3 (như cá hồi, các loại hạt…), chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và từ đó giúp giảm đau. Nên ăn các thực phẩm như quả óc chó, đậu nành và hải sản. Trái cây tươi như ổi, cam, chanh… giàu vitamin C, rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Cà rốt và củ cải có chứa beta carotien, là chất chống ô xy hóa hiệu quả. Cuối cùng, sữa và hải sản chứa nhiều vitamin D cần thiết cho xương và khớp.

Tập thể thao tăng cường sức khỏe

Các bài tập tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ bắp giúp bảo vệ khớp và cũng làm tăng khả năng cảm nhận ở khớp. Do đó, tập thể dục giúp bảo vệ các khớp xương và ngừa té ngã. Các bài tập củng cố xương tốt nhất là đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe. Chúng giúp duy trì mật độ xương và tránh loãng xương. Các bài tập giữ thăng bằng có thể giúp bạn tránh té ngã, giảm nguy cơ bị gãy xương.

>>> Một số môn thể thao tốt cho người viêm khớp dạng thấp

Sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu sẽ giúp các khớp bị cứng chuyển động tốt và giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp. Vật lý trị liệu cũng sẽ hướng dẫn bạn có những tư thế tốt và thay đổi lối sống phù hợp. Một hoặc hai buổi vật lý trị liệu trong một tháng có thể giúp giảm đau viêm khớp tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Giữ cân nặng ở mức hợp lý

Giữ ổn định cân nặng là điều hết sức quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp vì giúp giảm áp lực lên khớp gối. Đối với những ai bị viêm khớp, giảm cân có nghĩa là ít bị viêm sưng hơn và cũng ít bị đau khớp hơn.

Sản phẩm liên quan

4 cách giúp giảm đau khớpViên xương khớp LH

Viên xương khớp LH - Giúp giảm đau nhức xương khớp, hết sưng khớp, đau do thoái hóa khớp, hỗ trợ điều trị thấp khớp. Bổ thận, mạnh gân cốt, cường kiện gân – xương – khớp.

Cách sử dụng: Ngày uống 2-3 lần sau ăn 30 phút, mỗi lần 3 viên Mỗi đợt dùng từ 2 đến 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất.

4 cách giúp giảm đau khớp

Bài viết liên quan:

Bài viết khác:

Bình luận

  1. Nguyen Hiêp nói:

    Toi nam nay 42 tuoi. Bi dau khơp gôi nua nam nay, benh nay co nguy hiem khong, phai uong thuoc gi bay giơ cac bac tu van giup em vơi.

Ý kiến của bạn

*