Táo bón ở trẻ em là 1 vấn đề nam giải cho các bậc cha mẹ. khi trẻ cứ thường xuyên bị táo bón. Thật ra, nếu không phải vì 1 lí do bệnh lí nào khác thì vấn đề rõ ràng chủ yếu nằm ở thói quen ăn uống và đi tiêu của trẻ. Giải quyết được những vấn đề mang tính lâu dài này, táo bón sẽ không còn ghé thăm con của bạn nữa.
Sai lầm trong ăn uống gây nên táo bón
Ở trẻ em thường có sở thích ăn các món chiên rán và ngại ăn rau nên các bữa ăn của trẻ rất nhiều chất béo mà lại thiếu hụt chất xơ. Chất béo còn đến từ các loại sữa nguyên kem, các thực phẩm chế biến từ sữa mà trẻ dùng hàng ngày.
Sau đây là vài mẹo đơn giản và dễ dàng áp dụng cho trẻ để giải quyết vấn đề này
Chuyển loại sữa trẻ đang dùng từ loại nguyên kem sang sữa ít béo hoặc sữa đậu nành cũng rất tốt ( chỉ áp dụng với trẻ từ 2 tuổi trở lên).
Lượng sữa trẻ tiêu thụ mỗi ngày khoảng 16 ounces sữa là đủ, kể cả các thực phẩm khác chế biến từ sữa.
Tăng lượng chất xơ vào khẩu phần ăn bằng các món ngũ cốc nguyên cám, bơ, đu đủ, mận khô, bông cải xanh … Các loại trái cây có thể ăn nguyên vỏ như táo, nho, đào sẽ làm đa dạng bữa ăn của bé hơn (lưu ý nhớ rửa sạch trước khi ăn). Lượng chất xơ cần 10-25gr/ngày nếu trẻ đang bị táo bón.
Trẻ có thể ăn cả vỏ trái cây để tăng lượng chất xơ
Tăng cường uống nước trong ngày, nước lọc lẫn các nước ép táo, lê, hay dứa đều tốt. Các loại trái cây có hàm lượng nước cao cũng không nên bỏ qua như dưa hấu và dưa lưới.
Các loại rau nên được chế biến nhiều cách khác nhau để trẻ hứng thú khi ăn như trộn dầu giấm, nấu súp …
Nên chọn mua các loại thực phẩm với dòng chữ “bổ sung chất xơ” trên bao bì.
Cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng làm mềm phân bằng đường hậu môn hay thuốc nhuận tràng đường uống. Polyethylene glycol là loại thường được dùng nhất vì không mùi khó chịu, hiệu quả và dễ dung nạp đối với trẻ em. Pha gói bột vào nước và uống theo liều lượng. Lưu ý uống nhiều nước để có hiệu quả tốt.
Tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh 2 lần trong ngày, tốt nhất là sau bữa ăn. Đừng ép buộc trẻ mà nên khuyến khích trẻ để dần hình thành thói quen.
Ngọc Linh – Yduoclh.com
