Chế độ ăn uống cũng là một trong những nhân tố quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi tiểu nhiều lần. Vậy những người đi tiểu nhiều nên ăn gì, uống gì để kiểm soát tốt tình trạng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này qua bài viết sau đây nhé.
Mục lục
Thế nào là đi tiểu nhiều?
Theo thống kê, đối với những người trưởng thành, nếu một ngày uống khoảng từ 2 lít nước thì sẽ có số lần đi tiểu là 6- 8 lần. Với tần suất như này được gọi là tiểu bình thường, còn nếu số tần suất đi tiểu mà vượt quá số lượng trên >10 lần thì được gọi là đi tiểu nhiều lần.
Tuy nhiên còn tùy thuộc vào một số yếu tố khác như do cơ địa, độ tuổi, do uống nhiều nước… mà số lần đi tiểu trung bình có thể tăng giảm khác nhau.
Nguyên tắc chế độ ăn uống cho người tiểu nhiều
Đối với người thường xuyên đi tiểu nhiều, chế độ ăn uống cần phải thực hiện và đảm bảo các yếu tố như sau:
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể sẽ làm tăng số lượt đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm. Điều này sẽ gây ảnh hưởng rối loạn giấc ngủ của của bạn, ngoài ra nếu tình trạng này kéo dài còn dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm sút trí tuệ và gây mất tập trung trong công việc.
Chính vì vậy, theo các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta hạn chế tình trạng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cụ thể là ở trong khung thời gian cách giờ đi ngủ khoảng 2h. Như vậy sẽ giúp cho bạn hạn chế tình trạng tiểu nhiều vào ban đêm, bảo đảm giấc ngủ được ngon và sâu giấc hơn.
Không ăn những đồ ăn chứa các chất gây kích thích
Như chúng ta đã biết, những thực phẩm có chứa các chất gây kích thích không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người uống mà nó còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tiểu nhiều, tiểu đêm. Một số loại đồ ăn và thức uống có chứa các chất gây kích thích mà bạn cần phải chú ý như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá…
Do trong thành phần của những loại thực phẩm này có chứa một số chất gây nghiện làm hệ thần kinh của chúng ta bị mất kiểm soát, rối loạn nên dẫn đến tác động sai lệch trong việc phát các tín hiệu đến hệ bài tiết làm rối loạn quá trình tiểu tiện, tiểu không kiểm soát, tiểu không tự chủ.
Không cho nhiều muối vào chế độ ăn uống hàng ngày
Do trong thành phần của muối có chứa nhiều chất như natri, khi chúng ta cho thêm gia vị muối quá nhiều trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khiến cơ thể phải cần bổ sung thêm lượng nước nhiều hơn. Làm cho cơ quan thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải lượng nước tiểu ra ngoài. Nếu việc này thỉnh thoảng xảy ra thì không sao, nhưng nếu duy trì thói quen ăn quá nhiều muối trong một thời gian dài thì sẽ làm cho thận bị yếu và suy giảm chức năng. Và kéo theo thêm nhiều hệ lụy khác liên quan đến các vấn đề về bàng quang, rối loạn tiểu tiện, tiểu nhiều và tiểu mất kiểm soát.
Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho chức năng của thận
Bên cạnh việc hạn chế những loại thực phẩm và chế độ ăn uống trên thì chúng ta cần phải bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm tốt giúp tác động đến chắc năng của thận cải tiến tốt hơn. Từ đó hạn chế được các tình trạng bị suy giảm chức năng thận và hệ bàng quang của chúng ta hoạt động sẽ tốt hơn.
Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa Protein
Người bệnh đang gặp các vấn đề liên quan đến tiểu nhiều nên ăn những loại thực phẩm, thức ăn có chứa nhiều chất Protein như các loại rau củ quả: các loại đậu, ngô, trứng, các loại rau có màu xanh,.. đây là những loại thức ăn có tác dụng rất tốt cho bàng quang và giúp kiểm soát tốt chứng đi tiểu nhiều hiệu quả.
Bài viết liên quan:
Một số loại thực phẩm ăn tốt cho người tiểu nhiều
Một số loại thực phẩm cụ thể dưới đây, người bệnh có thể tham khảo bổ sung vào trong chế độ ăn uống hàng ngày như:
Giá đỗ
Giá đỗ được biết đến là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể như: chất protein, vitamin, khoáng chất… Ngoài ra, thực phẩm này còn được biết đến với công dụng giúp chữa chứng tiểu đêm, tiểu rắt và tiểu nhiều lần hiệu quả.
Cách chế biến: có thể dùng để luộc hoặc xào nấu với một số thực phẩm khác giúp món ăn hấp dẫn và thu hút hơn.
Chú ý: Nên chọn những loại giá đỗ có nguồn gốc rõ ràng, sạch để ăn. Không nên ăn giá đỗ sống. Một số người có cơ địa thể hàn, chân tay lạnh hoặc đang bị đi ngoài phân lỏng thì không nên sử dụng.
Các loại đậu và chế phẩm từ đậu
Một số đậu như đậu tương, đậu đỏ, đậu xanh… có chứa nhiều Flavanoid là một trong những chất có tác dụng diệt khuẩn, kháng viêm và cải thiện tình trạng tiểu nhiều rất hiệu quả. Tuy nhiên khi sử dụng những loại thực phẩm này bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau:
- Tránh lạm dụng ăn quá nhiều
- Không nên kết hợp quá nhiều các loại đậu cùng với nhau vì điều đó sẽ không tốt cho hệ đường ruột.
- Với những chị em đang có mang thai trong 3 tháng đầu thì không nên uống sữa đậu nành quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Hạt bí ngô
Trong thành phần của hạt bí ngô có chứa nhiều các chất như magie, mangan, đồng, protein và kẽm… nên nó có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của con người. Giúp hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh, hỗ trợ miễn dịch, cung cấp các chất béo. Đặc biệt sử dụng hạt bí ngô còn giúp cải thiện sức khỏe của các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt, phognf chống bệnh đái tháo đường hiệu quả.
Canh hến
Trong Đông Y, hến là loại thực phẩm có tính dưỡng âm, giúp lợi tiểu, hoạt tràng, mát gan và giúp thanh nhiệt cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các chất và thành phần có trong Hến giúp tăng sức đề kháng, hạn chế tình trạng đi tiểu nhiều lần thường xuyên do nhiễm vấn đề liên quan đến đường tiết niệu.
Cách dùng: Dùng để nấu canh hoặc xào nấu với một số loại thực phẩm khác.
Qủa cà chua
Do trong thành phần của cà chua có chứa khá nhiều các loại thành phần như vitamin A, C, K, B6, magie đặc biệt là chất lycopen có tác dụng rất tốt đến việc cải thiện tình trạng đi tiểu nhiều lần ở người bệnh. Không những thế, ăn nhiều loại thực phẩm này còn giúp ức chế sự phát triển của các khối u xơ tiền liệt tuyến thường xuyên xảy ra nam giới.
- Tuy nhiên dùng cà chua bạn cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau:
- Không nên ăn quá nhiều
- Không ăn loại quả cà chua khi còn xanh
- Không nấu quá chín cà chua trong khoảng thời gian dài
Trên đây là tổng hợp một số loại thực phẩm và những nguyên tắc trong chế độ ăn uống dành cho người đi tiểu nhiều. Hy vọng với những thông tin nội dung trên giúp ích được cho người đọc.
Để tham khảo thêm các thông tin liên quan đến bệnh rối loạn tiểu tiện bạn truy cập vào trang chuyên đề sau: ditieunhieu.com
